在当今社会，存在很多竞争压力。特别是男人，作为家庭的支柱，他们需要在外面努力工作。这样，对男人的压力肯定会很大。从长远来看，这将影响精子的活力，这将影响正常妊娠和试管婴儿。因此，在早期阶段，有必要进行调养，以提高男性精子的活力。

一、要调整生活中的一些习惯

少到蒸汽浴室和桑拿。高温不仅会直接伤害精子，还会抑制精子的产生。平时要注意防辐射，不要将手机放在裤兜里，也不要将笔记本电脑放在大腿上。戒烟和戒酒。数据显示，44％的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，表明戒烟势在必行。大量饮酒会导致精子质量下降，控制酒精摄入量是提高精子活力的方法之一。另外，要注意休息，减少熬夜的情况，特别是最近几天，伦敦奥运会经常在晚上举行，男性朋友要注意减少日夜，你可以选择观看重播。

二、平时多参加体育锻炼

男性体内过多的肥胖会导致睾丸温度升高，从而阻碍精子的生长。可以看出，体重控制可以提高标准范围内的精子质量。但是，运动强度应该适中，强烈的运动，如马拉松和长距离骑行，也会增加睾丸的温度，这对精子活力有负面影响。参加体育锻炼还可以提高免疫力，抵御病毒的侵袭。

三、注重饮食的调整

男人应该多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C，锌，维生素E，硒和其他有益于精子生长的成分。鱼和坚果含有丰富的ω-3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。此外，补锌是关键。从中医的角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，这也有助于提高男性的生育能力。从西医的角度来看，多吃含锌丰富的食物不仅有利于前列腺，还会增加精子的数量。男性可以吃更多的含锌食物，如牡蛎和鸡肉。

无论您是准备怀孕还是打算做试管婴儿，提前护理您的身体以提高精子活力是非常正确的，这可以提供怀孕或试管成功率。因此，男性必须注意，不要耽误怀孕。