众所周知，雌性卵质量是影响试管婴儿成功率的重要因素。事实上，在试管婴儿中，男性精子的质量也至关重要。精子质量越好，胚胎质量越好，试管婴儿的成功率越高。那么，如果你想拥有健康的精子并提高试管婴儿的成功率，如何提高精子质量？

均衡营养

在服用试管婴儿之前，除了禁欲3-7天外，男性还需要合理选择食物和良好的饮食习惯。

多吃富含高纤维的食物可以大大提高精子的存活率。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。如果缺少这些维生素，很容易引起生精障碍。

禁烟和酒精

吸烟者的正常精子数减少了10％，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降，性欲减退，精子畸形和阳痿。因此，为了生下宝宝的健康，您必须在怀孕前戒烟和戒酒。

定期工作和休息

身体疲惫，烦躁，内分泌失调......也会影响男性的性功能和精子质量。经常工作和休息可以使丈夫和妻子更好地调整自己的身体，很容易增强彼此的感受，增加受孕的机会。

适当的运动

适度运动可以改善身体的整体表现，并且无形地增加精子的活动。但是，你应该尽量避免长时间骑自行车和骑马等剧烈运动，否则会适得其反。

简而言之，如果你想拥有一个健康的宝宝，丈夫和妻子都必须努力工作。该男子还应该及时调整自己的身体，以提高精子活力，从而提高体外受精的成功率。