戒烟酒精

根据调查，吸烟者排出的精子比正常人释放的精子少10％，精子畸变率也增加。随着男性朋友吸烟时间的延长，变形的精子会越来越多，精子的活力也会下降。同时，吸烟也可能引起动脉硬化。大约90％的吸烟者阴茎血液循环不良，勃起较慢。长期饮酒会导致性欲减退和精子畸形。

多重锌

专家表示，锌和精液的密度和质量成正比。如果男性朋友缺锌，会影响精子的活力和新陈代谢，延缓睾丸的发育。如果锌不足，会导致前列腺组织受损，导致精液液化，影响受精。因此，想要提高生育能力的男性朋友必须添加更多的锌。除口服锌制剂外，男性还可以食用更多的含锌食物，如海鲜和苹果。

此外，在男性怀孕期间，不要吃药。由于许多药物可以通过血液睾丸屏障，对受精卵的健康结合产生不利影响，很可能对精子DNA的合成造成损害，并可能导致精子异常和染色体异常。