怀孕期间，你需要注意调理身体，同时还要锻炼身体吗？怀孕期间我可以用家务而不是劳动吗？姐妹们知道，在怀孕期间，他们应该照顾好自己的腿，多运动，以改善身体健康，帮助他们怀孕。但是很多姐妹真的没有时间锻炼身体。在这个时候，姐妹们问：“做家务会取代怀孕吗？”我们来谈谈在怀孕期间使用家务而不是劳动。

简单劳动力无法取代体育运动

锻炼和家务有不同的形式。与肌肉相比，运动是一种积极，全面的运动，可以在体内产生肽效应，让人们有快感和参与感，并产生积极的心态，形成运动的良性循环，促进健康。

但是，家务劳动是一种手工劳动，是强制性的，被动的，部分的。身体运动是不可能的。纯粹的家务和运动不能相互替代。

虽然家务劳动也有益于健康，但它只能被视为简单的劳动力，它不能取代体育运动。

家务不当，但它对健康有害

错误的劳动姿势会危害您的健康。例如，大多数人扫地并拖动地板，用一只手弯腰或扫地。事实上，这些是错误的姿势，他们会长时间感到背部疼痛。

在做家务，拿汤碗，拿水壶，反复提取书籍和其他家务时，人们通常用一只手拿四指和拇指。从长远来看，手指和手腕的健康是非常不利的。

根据杠杆原理，弯腰会增加腰椎和背部肌肉的负担。如果时间很短，会有不适感。如果时间过长，会造成长期伤害。

正确的扫地位置是尽可能使用长手柄扫帚或拖把调节高度，尽量让身体扫而不揉，并用双手握住手柄或拖把的长手柄。此外，在日常生活中，如果你有拇指动作，你必须一起做双手。

熟练地做家务也可以健身

虽然简单的家务劳动无法与运动和健身相提并论，但重要的是通过一点头脑风暴将家务劳动转化为锻炼，并在做家务时保持愉快的心情。例如，您可以在做家务时执行以下操作。

跛行：洗碗或洗菜时，腿部略微用力，捡起脚趾，吸气，放下，呼气，整套动作10次，可以拉伸小腿肌肉。

弯曲：洗完餐具后，双脚与肩膀分开，离泳池很远。双手握在泳池边，慢慢弯曲，伸展背部肌肉。

跪下：将炊具放在柜子的底层，你必须跪下才能拿到它。当你跪下时，你的双腿并拢，腰部的上半部分是挺直的，所以你可以锻炼你的腰部和大腿的力量。

转动腰部：洗碗或洗蔬菜时，请移动腰部。不要将洗过的物品放在手边。建议您将双脚留在原位并将洗过的物品转过身后。

转过头：利用等待烹饪的空隙，移动头部和肩膀。

手臂拉伸：当采取更高的调味料或烹饪用具的位置时，最好拉伸手臂并将力从手臂推到指尖，同时腿部强壮并摩擦到脚趾。剥掉毛豆时，手臂正确抬起，这不仅可以缓解颈椎的压力，还可以让手臂锻炼。

最后，推荐一组适合怀孕的运动：

散步是适合任何人的运动。散步，尝试选择一个更新鲜的环境。你不必太快，也不必太久。开始时，您可以减慢步伐，避免过度振动或疲劳。

最好每天走一会儿，不要在有雾，多雨或下雪的日子里出去散步，以免发生意外。

游泳

游泳是一项非常好的锻炼，可以增加支撑力度，提高耐力和灵活性。游泳可以增加心肺功能，还可以改善情绪，有助于在怀孕期间保持良好的心态。

应注意游泳时间不宜过长，水不宜过冷，否则会引起肌肉痉挛。

瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉紧张，增强身体平衡，提高整个肌肉组织的灵活性和灵活性。

同时，瑜伽可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，帮助孕妇掌握呼吸控制方法，帮助他们将来分娩。

普拉提

普拉提很容易学习，可以有目的地锻炼你的手臂，胸部和肩膀，同时增加身体的灵活性。它非常适合怀孕。 。

普拉提对腰部和腹部有非常明显的影响。强壮的腰部和腹部肌肉对于女性未来的怀孕，生产和产后非常重要。此外，该运动不受活动地点的限制，无论是在专业健身房还是在家里的客厅或卧室。

最后，对于准妈妈来说，做家务当然是要求丈夫多做点儿。否则，我们怎样才能有时间锻炼和准备怀孕？