怀孕的秘诀是什么？准备怀孕时你需要注意什么？请注意，这些方面会影响夫妻的生育，如果你想拥有一个健康聪明的宝宝，你必须为怀孕做好准备！准备怀孕多少你知道多少？事实上，怀孕是尴尬的，如果你不掌握伎俩，它可能会影响生育！

例如，你不吃早餐的习惯实际上会降低你的生育能力;长期的夜间睡眠也会影响你的生育能力;运动是一件好事，但过度运动会产生副作用......很容易被你忽视，但它可能会影响生育能力。你知道吗？

营养方面

不吃或少吃会降低生育能力

孕前提示：在怀孕的前3个月，夫妻双方都应注意饮食多样化，加强合理营养，多吃对身体有益的食物，以保持身体处于最佳状态，做好准备怀孕。

丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育能力

也许每个人都了解早餐的好处，但仍然有很多人，特别是白领，错过早餐时间，以便早上睡几分钟，有些在办公室解决问题，有些只是不要吃。研究发现早餐与生育有关。许多卵巢功能异常的女性患有“胰岛素抵抗”，导致体内睾酮水平升高，最终降低生育能力。丰盛的早餐可以保护卵巢，提高生育能力。

工作和休息

晚上睡觉会影响生育能力

孕前提示：正如俗话所说，“日出和日落，它告诉我们生活应该是规律的，不要熬夜，熬夜对身体非常不利，甚至影响生育。

晚上开灯会影响生育能力

一份报告显示，夜间的人造光和路灯不仅会影响睡眠质量，还会影响生育能力。夜间暴露在光线下会抑制睡眠激素（褪黑激素）的产生，这在保护女性卵子免受自由基侵蚀方面起着关键作用。研究人员建议，计划怀孕的女性必须首先创造一个安静和黑暗的睡眠环境，并确保他们每晚睡8小时。

AA方面

男性上位是一种误解

孕前提示：许多夫妇准备怀孕，调整他们的日程安排，身体调理和排卵，当然包括更容易在同一个房间的姿势。

“男性的优越地位最有利于受孕”是一种误解。

很长一段时间，我们形成了一种误解，认为男性上位是怀孕最有利的位置，所以很多夫妻在怀孕期间都依附于此。事实上，在受孕中起重要作用的因素是性的时间和频率，而不是位置。夫妻应该尝试任何舒适的性爱姿势，增加排卵期间的性生活频率，并使用排卵试纸来监测排卵。

体育方面

过度运动会导致副作用

孕前提醒：孕前适当运动可以增强孕妇体质，促进身体新陈代谢，具有协调和完善各种身体系统功能的功能。它还可以改善性功能，为受精卵提供高质量的卵细胞。

运动是一件好事，但过量会导致副作用

如果体重正常的女性每周锻炼超过5小时（如游泳，快速骑行或长跑），怀孕的机会就会减少;坚持低强度运动（如悠闲骑自行车或快走）的女性将会怀孕。机会会增加。怀孕妇女应学会寻求平衡和适度。在经常锻炼中，加入适量的运动，如普拉提和瑜伽，并适度休息。

妇女怀孕的预防措施

1。补充叶酸

很难确保女性在日常均衡饮食中获得所有必需的营养素，而且中国的育龄妇女充满了叶酸。

2，告别烟草，酒精和毒品

吸烟，饮酒和吸毒会导致流产，早产和低体重。

3。拒绝摄入咖啡因

摄入过量的咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎儿死亡的风险。

4，体重控制

体重在正常范围内的女性受孕机会较高。

5。检查牙齿

牙周病（感染牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能导致早产和低出生体重。