为了生一个健康的宝宝，妈妈和爸爸一定要健康。那么，怀孕期间男性有什么好处？让我们一起来看看小编吧！

大多数家庭现在只是孩子，每个家庭都想要一个健康的孩子。拥有一个健康的宝宝需要男女双方的共同努力！那么，男人备孕期间补充什么好？备孕知识这将向您介绍一些相关知识。

备孕的食物--1、要保证充足的优质卵白质

卵白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质卵白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。富含优质卵白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，卵类等。海产品不仅污染低，还含有dha和eha等营养成分，促进大脑发育，增强体质。 。但不要过量摄入。过量摄入卵白质物质很容易降低体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，导致酸性体质，对受孕非常不利。

备孕的食物--2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。最常见的是锌，硒和其他元素，它们参与合成和携带雄性睾酮，同时有助于提高精子活力和生育能力等生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的运动能力。人体内锌的缺乏导致精子数量减少，精子异常数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏会降低精子活动所需的能量来源并降低精子的活动。

含锌量较高的食物包括：贝类，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等。

含有较高硒的食物包括海带，墨鱼，虾和海藻。

备孕的食物--3、不可小看水果蔬菜

男人倾向于解雇水果和蔬菜，并认为这是女孩的减肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理是必不可少的。一些含有高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性缺乏水果和蔬菜中的长期维生素，它可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，使精子可以减少或影响精子的正常活动，甚至导致不孕。

备孕的食物--4、适量脂肪也不错

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。精子的产生，也可能导致性欲下降。

肉类，鱼类和卵子含有更多胆固醇，适当摄入有益于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可以选择更多的鱼类，家禽食品，特别是吃深海鱼类，深海鱼类所含的必需脂肪酸，参与激素的生产和平衡，有利于男性的生殖健康。

如果您有关于备孕期间需要补充哪些营养的更多信息，请给备孕知识留言！以上是备孕知识小编为您提供了男人备孕期间补充什么好的答案，我真的希望能帮助您！想进一步了解备孕安全小知识和孕婴安全小知识请多注意备孕知识！