在您打算怀孕的前3个月内，您需要每天补充400微克的叶酸。孕妇叶酸缺乏是早产的重要原因之一。胎儿非常需要叶酸。它具有抗贫血的特性，能有效降低胎儿神经管畸形的发生率，也有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康，更聪明。 叶酸补充剂有压力 有许多含有叶酸的食物，但由于叶酸在光照和高温下不稳定，很容易失去活性，因此身体可以从食物中获得叶酸。例如，蔬菜储存2至3天后，叶酸损失为50％至70％;汤等烹调方法可使食物中叶酸损失50％至95％;盐浸蔬菜，叶酸成分也会失去很多。 因此，孕妇应改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，并加强富含叶酸的食物的摄入量。如有必要，添加叶酸制剂，叶酸片和多维元素。 寻找叶酸 绿色蔬菜生菜，菠菜，西红柿，胡萝卜，绿色，芦笋，西兰花，油菜，卷心菜，扁豆，豆荚，蘑菇和其他新鲜水果，橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏，杨梅，鲷鱼，大枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，核桃，动物性食品，动物肝脏，肾脏，禽类和卵子，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等豆类，坚果类食品，大豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子和其他谷物，如大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。 爱小贴士： 叶酸不能过满 长期使用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。一旦摄入锌不足，就会影响胎儿的发育。 2，孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂。市场上唯一被国家卫生部门批准用于预防胎儿神经管缺陷的叶酸补充剂是“Slie”片剂，每片400微克。 3.如果一位曾患过神经管畸形的婴儿，最好去医院重新怀孕，并按照医生的规定增加每日剂量的叶酸，直到怀孕后12周。 4，怀孕前长期服用避孕药，抗惊厥药等，可能会干扰维生素如叶酸的代谢。计划怀孕的女性应在怀孕前6个月停止服用该药，并补充维生素，如叶酸。所以看来你不能低估叶酸。为了确保将来宝宝的健康，当您准备做母亲时，不要忽视叶酸的补充。