你该这样：

1.保持乐观的态度。

情绪因素对男性性功能有显着影响。抑郁症干预后，受孕能力从29.9％增加到45.5％。因此，保持良好的心情，建立乐观的态度，放弃压力可以帮助男性提高生育能力。

2.加强体育锻炼。

强壮的身体是男性所有正常功能的基础。要坚持体育锻炼，强化身体，增强免疫力，放松运动时的疲惫和焦虑感。

3.增加营养。

精子的产生与饮食的营养水平密切相关。需要食用的食物有海参，芝麻，花生仁，核桃，生菜等。

不该做的：

1，喝酒。酗酒者的精子密度降低了56.6％。大量饮酒可导致男性睾酮合成减少和精子生成受损。

2，吸烟。烟雾中的尼古丁，一氧化碳，镉，铅和其他有毒物质容易破坏睾丸中的生精细胞。研究表明，每天吸20支香烟，精子存活率不到50％。

3，长期久坐，洗澡，桑拿或穿紧身裤。这些行为会影响睾丸的散热功能和血液循环，增加睾丸的局部温度，并阻碍精子的产生。在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟连续3天后，精子密度下降3周。

4，吃芹菜，豆制品。国外研究发现，经过一定量的芹菜长时间被男性青年吃掉后，精子数量明显减少，并且在停止芹菜4个月后逐渐恢复正常。此外，每天吃豆制品会大大减少男性的精子数量。

5.骑自行车或骑马过度。过度骑自行车和骑马会导致前列腺和其他附属腺体的慢性劳损和充血，影响其功能并加重慢性炎症。

小编提醒说，为爸爸生孩子不仅是母亲的事，而且爸爸也有很大的责任。应该是男性“怀孕”女性“教育”。这将使我们拥有一个健康的宝宝！