1.多吃大豆或豆制品

研究发现，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。如果体内的雌激素过低，它们可以支持部分雌激素。如果雌激素过高，它们也可以降低雌激素。这真是太神奇了?

2，工作和休息的法则

尽量不要熬夜，夜生活可以少，如果你睡得不好，身体在睡眠状态下无法调整，可能会发生代谢紊乱。经常熬夜的人，不规律的工作时间表老而快，健康状况不如工作和休息的人。建议在睡觉前喝一杯牛奶，以帮助调节紊乱的工作。您也可以适度做有氧运动，帮助您入睡。

3.沐浴

沐浴可以帮助血液循环，让您的身心舒适，让您的皮肤光滑细腻。当然，你不能在浴缸里舒服地睡觉?

还有洗澡的方法，例如：每次3分钟，休息5分钟，重复三次。

据说效果相当于慢跑一公里！

注意：不是每个人都可以洗个热水澡，如心脏不好，最好不要用热水澡来促进血液循环。但你可以使用一个简单的泡脚。

4.做按摩

这需要专业的按摩师帮助，按摩可以促进血液循环，治疗体内废物，促进淋巴和血液的流动，使肌肉新陈代谢更加旺盛，加速废物的排出。

5，饮食健康

对于工作和生活的需要，我们经常选择快餐，但不利于内分泌健康。无论外面的饮食是否清洁和健康，我们都无法保证如果长时间使用快餐，就有患心血管疾病和生殖系统肿瘤的风险。许多食物也可能含有干扰内分泌的激素和毒素。

6.有氧运动

每天有半小时的有氧运动，可以帮助塑造身体，改善身体的新陈代谢，加速毒素排出，调节内分泌。

如果你有内分泌失调，你可以用你的大脑来消耗更多的能量。例如，你可以吃更多的黄色和绿色食物，增加钙，卵白质和维生素B的摄入量，并多吃新鲜水果和蔬菜。