从产前和产后护理的角度来看，起始线始于精子和卵子出生的那一刻。那么怀孕的父亲必须采取什么样的营养策略呢？让我们一起来看看小编吧！

备孕爸爸要做好哪些营养攻略

多种维生素和矿物质：综合维生素和矿物质补充剂有助于改善未来父亲的整体健康，而不仅仅补充一种营养素。同时，它也更有利于人体吸收和利用几种调节精子活动的关键营养素，如锌和硒。

辅酶Q10：精子运动速度是评估精子活力的重要指标。精子像蜻蜓一样游动，依靠长尾不断摆动，在游泳过程中消耗大量能量，因此大量“细胞引擎——线粒体”围绕着精子的“尾巴”，容易产生精子使用的能量，精子中线粒体的数量远远多于体内其他细胞。辅酶Q10是线粒体产生能量的重要辅酶。它被称为“细胞强心剂”，其发现者已被授予诺贝尔奖。食品中辅酶Q10的含量很低，很难通过饮食获得，因此需要补充膳食补充剂。

精氨酸：参与精子的形成，是精子各种核卵白的基本成分。此外，L-精氨酸会在体内代谢成一氧化氮（NO），这是阴茎勃起的主要媒介。同时，NO参与调节睾丸的微循环，促进精子活力和提高精子受精能力。

Maka：又称“秘鲁人参”，原产于秘鲁安第斯山脉超过4000米的高海拔地区，日间温度差异增大夜晚，缺氧，在极端地理条件下冻结。在Maca中鉴定出55种活性营养素，包括两种独特的活性成分，macacene和macaamide。临床研究证实，这两种活性成分能有效增加精液量，增加精子数量和活力，增强体力和改善疲劳，被称为“天然伟哥”。

Maka是一种非常安全的功能性食品。几千年来，它一直是当地人的传统食品。据说玛卡独特的营养成就得以实现。当地的印加文明使印加帝国充足，士兵们勇敢而战争。 2001年，美国航天局（NASA）首次使用玛卡作为宇航员的太空飞行。

上面介绍了孕妇的营养策略。如果您对哪些不良习惯会影响怀孕和怀孕安全的其他方面有任何疑问，请继续关注孕前生活的禁忌。