随着生活压力的增大和生活环境的不断恶化，不管是男性的精子还是女性的卵子质量都在呈下降趋势，特别是女性朋友本身比较敏感，情绪波动都有可能导致内分泌失调，影响卵巢正常功能。而且养护小卵子的意义不仅仅在于为优生优育做准备，还关系到卵巢和子宫的健康问题。每个女性朋友都需要注意哦。

1，饮食

豆类和谷物富含植物雌激素，可调节女性内分泌，促进卵泡发育。它是女性提高卵质量的首选。卵子食品含有丰富的卵白质，卵磷脂和维生素，质优价廉。补货;维生素C是排卵不可缺少的元素，可以促进卵子的正常发育;富含锌的食物可以有效地提高受孕率。
油炸，烤制，腌制和加工食品通常含有添加剂或产生致癌物质，女性朋友应尽量少吃。

2、避孕

堕胎对女性身体造成的伤害是无法弥补的。数据显示，对于每次堕胎，卵子质量将下降6％。因此，在没有怀孕计划的情况下，你必须做好避孕工作，并且没有运气的机会。如果您是无意的，您应该选择专业的医院进行手术，以尽量减少伤害。
月经性生活也需要避免，它可能刺激身体产生抗精子抗体，引发盆腔炎和子宫内膜异位症等，降低卵子活力。

3、运动

适量的运动会提高身体各项功能的质量，提高卵子的质量和活力，特别是办公室工作人员静坐，并应确保每天运动量至少半小时。您可以选择相对柔软的运动方式，如瑜伽，慢跑和游泳。

4、情绪

现代社会中女性的需求越来越高。有必要在工作场所进行战斗并互相教导。压力是不言而喻的。如果压力过大或过度劳累和焦虑，很容易打破女性体内原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响排卵功能。

还应该指出的是，美容院中许多流行的卵巢维持计划并不可靠，并不意味着按摩是否会影响卵巢。精油的质量也可能对健康有害。不建议盲目尝试。