如果你是一个女人，均衡的饮食有益于你的健康，你的身体可以生下你的孩子。如果您是男性，健康饮食对精子生产也很重要。

您可以改变的是

吃得更好：

如果你是一个女人，均衡的饮食有益于你的健康，你的身体可以生下你的孩子。如果您是男性，健康饮食对精子生产也很重要。您可以选择各种新鲜水果和蔬菜，面包，土豆，大米，其他谷物，乳制品，瘦肉，鱼类和其他营养素食饮食。

小心你的体重：

严重超重或太轻会影响月经和受孕。体重指数（BMI）超过29或低于19的女性受孕机会较低。

明智地喝酒：

建议准备怀孕的妇女应避免完全饮酒。男性每天不应该喝超过4杯葡萄酒，并应避免酒精中毒，以防止精子受损。

戒烟：

许多实验表明，不孕症，早期绝经和精子问题是由吸烟引起的，它们也降低了治疗不孕症的成功率。

练习：

运动可以减轻压力，增加内啡肽的水平。

保持冷静：

为了保持最佳精子，需要将睾丸保持在比身体其他部分更低的温度。避免穿紧身内衣和牛仔裤，并尽量避免过热的浴缸和桑拿。

考虑一下你的工作：

需要长时间坐着，长途驾驶卡车或在化学充电环境中工作可能会影响精子的质量。如果是这种情况，您需要与老板讨论。

增加叶酸：

计划怀孕的女性每天应补充400微克叶酸补充剂以预防感染。

你不能改变的是

女性

对于女性，以下因素会影响受孕：

排卵问题：女性不排卵或排卵很少。原因包括：多囊卵巢综合征，早期绝经，荷尔蒙失调

输卵管阻塞：以下是输卵管堵塞最常见的原因：性传播感染，子宫内膜移位，盆腔炎以前的盆腔手术――等附着炎症和腹膜炎

年龄：卵子的数量和质量会随着年龄的增长而减少。 20岁左右受孕的几率是30岁时的两倍。

子宫问题：如果子宫功能不正常或有子宫肌瘤，就会阻碍卵子的植入。

其他条件：某些条件会影响女性的生育能力，包括可能导致早产的糖尿病，癫痫，甲状腺和肠道疾病。

男性

男性不育症通常由精子问题引起，包括：精子数量少，活动能力低，精子质量低;通过运动创伤，药物，辐射，药物引起的炎症等;病毒感染;手术后遗症;

其他疾病：性交问题，如阳痿。