女性子宫内膜和血液中升高的前列腺素是痛经的主要原因。前列腺素可以刺激子宫，引起强烈的肌肉收缩，子宫缺血和缺氧，感觉疼痛。大量前列腺素进入血液，导致胃肠道肌肉收缩。这就是痛经过程中出现痛经，腹痛和其他问题的原因。

1.正确饮用水

有必要用水冲洗喉咙，否则很容易用胃液烧伤喉咙，但不要喝大量的水。呕吐后很容易呕吐。水也很刺激。太饱也令人恼火。多次喝少量水。

2.不要吃重的食物

当女性患有痛经和呕吐时，不要吃太甜或太咸的食物，因为这种食物会导致胃胀气，胃肠蠕动会减慢，恶心和呕吐会加重。

3.多吃水果和蔬菜

尝试多吃水果，蔬菜，鸡肉和鱼类，最好少吃。

4.远离咖啡因

不要吃含有咖啡的食物。吃它们会使女性紧张并影响月经。因为咖啡含有油，它会刺激小肠。

1。放松热量放在腹部的热水袋，保持体温可以明显减轻痛经的痛苦，也可以喝热水。

2。按摩救济

身体完全放松，躺在毯子上，伸展身体，伸展双臂，脚趾向内。让你的朋友触摸你背部的上骨盆，然后轻轻地向你的脚方向推动它。每秒约1-2次。重要的是要注意前后推，而不是圆。

3。喝蜂蜜

痛经的女性可以在睡觉前喝一杯热牛奶加蜂蜜来缓解痛经。

4。注意饮食平衡

多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼类，少吃甜食或咸食，均衡饮食有助于缓解痛经。

5。适当的运动

月经后，你可以去散步，加速你体内的血液循环，这可以缓解痛经引起的疼痛，但记得不要在家里剧烈运动。您还可以做瑜伽，这对放松肌肉和缓解月经疼痛很有帮助。

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