随着对优生学的认识不断提高，人们的营养补充剂也越来越受到重视。无论是饮食还是运动，我都在准备一个健康的宝宝，以赚取12万分。

从怀孕开始，我们将继续听取医生的建议：你必须加入叶酸......

突然听到这句话，很多人会说，我没有怀孕，我怀孕的时候会有时间吃饭！如果你这么认为，这是一个很大的错误。

补充叶酸的好处

叶酸是一种水溶性B族维生素，其主要作用是预防婴儿神经管畸形。

补充叶酸的最佳时间

怀孕期间对叶酸的需求增加，每天应达到600微克。值得注意的是，叶酸的补充是在同一天，补充剂是无效的。因此，孕妇应在怀孕前3-6个月每天补充400微克叶酸，并在整个怀孕期间继续使用。

注意：

1，虽然服用叶酸，虽然好处很多，但吃的越多越好，一定要适当。

2，叶酸和维生素C补充剂不能同时服用，两者之间的最佳间隔时间是半小时以上。

叶酸补充需要夫妻同步

女性补充叶酸是为宝宝的健康发育提供必需的营养素，但这并不意味着只有“妈妈”可以由一个人补充。作为婴儿的“爸爸”也需要服用叶酸，这可以减少爸爸染色体异常的比例，也可以降低宝宝长大后患癌症的风险。

因此，在怀孕过程中应该适当补充“爸爸”。但是不要像母亲那样按照计划服用，只要注意在日常生活中多吃富含叶酸的食物。

生命中的叶酸

叶酸补充+食物，世界是无敌的

叶酸最初是从菠菜叶中分离出来的，它也是食物的一种成分。因此，在补充叶酸的同时，您也可以在食物中适当摄入叶酸。小心不要过量服用。 “爸爸”可以通过补品完全补充叶酸。

西兰花：每100克叶酸约210毫克，切割后不宜长时间放入。

香菇：每100克含240毫克叶酸，不应与肉同时食用。

菠菜：如果你配上富含钙的食物，你应该先倒入菠菜，然后去掉草酸。

黄豆：每100克叶酸260毫克，每份不多，约50克