怀孕永远不是一件事。许多夫妇会列出许多怀孕期间需要注意的问题，如饮食模式，正常工作和休息等等。

他们还会经常阅读一些有关怀孕准备的在线文章。他们总觉得舆论是合理的，女人说他们是合理的。谁应该听他们说？

想拥有一个健康，聪明，漂亮的宝宝，不仅需要为女性朋友准备孕前调理，还需要男性调理。事实上，有很多事情需要注意，仍然有优先事项和规则要遵循。

今天，我们来谈谈这对夫妇的怀孕，这是男人要做的三件大事：

第一：远离亚健康，首先要远离坏习惯

如今，年轻人，尤其是那些生活在城市的年轻人，可以说出一些不良习惯，例如熬夜，加班，玩游戏，暴饮暴食，啤酒串，夜总会迪斯科舞厅。 ...忙碌了一天之后，不要放慢脚步，休息一下？从长远来看，宪法会变得更糟。

此外，男性在怀孕期间还应注意以下几点：

戒烟戒烟，不要熬夜，避免内分泌失调;

穿上宽松的内衣，不要穿紧身牛仔裤;

怀孕前3个月不要浸泡在温泉或蒸汽中（高温环境不利于精子存活）;

远离有害物质，如放射性物质和化学品;

持续使用手机或电脑不超过4小时对精子有害;

多吃水果蔬菜，海鲜等，不偏食，及时补充维生素C，维生素E，锌和硒。

第二个：吃比吃更好吃，比营养更健康

精子的正常代谢取决于男性体内的营养成分，因此说吃的健康是非常重要的。

精子对锌，硒和卵白质的需求最为明显。吃瘦肉，鱼，家禽，动物肝脏和海鲜可以及时补充。此外，还可以食用补充有锌和硒的咀嚼片。

第三：应该坚持适当的锻炼，指数是正常的。

许多男性朋友工作的本质是留在电脑前几个小时。不能留下来。这对身体非常伤害，许多上班族的亚健康状况是如此积累。

男性的健康怀孕，必须要做好身体，适当的运动是必不可少的。你可以选择一些健美操，慢跑，游泳，球类运动等。运动不应该太强烈，体温的升高会影响精子的质量。肌肉拉伤会给生活带来不便。