备孕并不是只有准妈妈的事，准爸爸也是要注意到，要想拥有一个健康、聪明的乖宝宝，准爸爸在日常生活中也也是要注意的！

孕育一个健康可爱的宝宝，最主要的就是爸爸妈妈健康的精子和卵子。如果精子和卵子的质量不佳的话，会影响到备孕的成功率，即使成功怀孕也会出现流产等情况，并且对于胎儿也是有一定的影响的。

精子卵的质量通常与准父母的健康直接相关。它可以通过饮食调整。今天，我将谈谈父亲需要注意的事情。

1.卵白质补充
卵白质是精子生产的主要原料，提高了精子的质量和数量，并补充了优质卵白质。像瘦肉，牛奶，大豆，卵子等都是高品质卵白质的来源。此外，深海鱼虾也很好。
二，微量元素的补充
微量元素对未来父亲生育能力的影响也很大。因此，微量元素的补充不容忽视。像锌一样，它可以增加精子的数量和活力;镁可以增加精子活力，促进吸收;和硒可以增加精子活力所需的能量来源。

三，新鲜水果和蔬菜
许多男人都没有肉，常常忽视蔬菜和水果的摄入量。尚不清楚蔬菜和水果中含有的维生素对男性的生理活动是必不可少的。维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用。长期缺乏维生素可导致精子减少或活力下降，并可在严重情况下导致不孕。
四，摄入适量的脂肪 当你听到脂肪时，不要认为这是一件坏事。脂肪是人体组织的重要组成部分，在性激素的合成中起着重要作用。一旦缺乏，它将影响精子的产生。你可以吃更多的鱼类补品。

除了饮食调理，未来的父亲还应该纠正不良习惯，例如熬夜，不规律进食，吸烟和饮酒。对提高精子质量有很好的效果。