想拥有一个聪明的孩子，卵子和精子的质量，那么如何确保卵子质量符合标准？你怀孕了，卵子的质量通过了吗？

如何提高卵子的质量？

让孩子处于适当年龄的最佳方式。因为真正决定卵子质量的最重要因素是母亲的年龄。随着母亲年龄的增长，卵子的质量会逐渐下降。因此，建议女性怀孕并生育适龄的孩子（最好在25岁左右）。

35岁以后，雌性卵的质量显着降低。这也是为什么老年妇女在怀孕期间应该接受一些特殊检查以评估胚胎质量的原因。除了卵子本身的质量外，通过调整身体状况，可以在更好的环境中种植受精卵。

如何调整身体状况？

适当的运动，以产生优质的卵子：适当的体育锻炼可以改善身体健康，确保卵子的质量。因此，在计划怀孕时，应进行定期运动，以提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

及时补充铁剂，为卵子提供营养：女性在月经期间会失去大量铁质。铁可以为卵子提供足够的营养。因此，如果你想要你的卵子更健康，你应该在月经期间多吃含铁的食物，如菠菜，以补充卵子的营养。

少吃止痛药并维持卵子活动：该研究发现，25-35岁组服用止痛药的女性比不服用止痛药的女性活性低7％。止痛药将克服大脑的神经。长期使用会“鼓励”神经中枢，减缓卵巢的速度，削弱卵子的活动。

保持良好的心情，更好的卵子质量：当压力过高时，身体会产生大量的“焦虑激素”，称为可的松，这会增加紧张感。这种激素的过量分泌会破坏原有的激素平衡，导致内分泌失调并影响排卵。因此，怀孕期间适当的减压可以有效地保证“怀孕”。